Hace tiempo que arrastro como una especie de somnoliente depresión, un letargo de desmotivación y desgana para disfrutar de nada. Parte de este estado de ánimo empezó a surgir con la pandemia al eliminarme todos mis hobbies al aire libre (ir de conciertos y al bar con los colegas, principalmente) y se va agravando con el tiempo al ver que esta situación no mejora demasiado (lo siento, no sé estar sentado en un concierto).
Pero por otra parte, buscando si habia más gente que como yo se sentía desmotivada, desganada y depresiva me encontré con la saturación de dopamina.
La dopamina es un neurotransmissor que segrega nuestro cerebro para recompensarnos por hacer algo que considera bueno. ¿Cuál es el problema? Que muchos productos físicos y virtuales de hoy en día estan hechos y pensados para hacernos subir el nivel de dopamina en nuestro organismo.
No hablo solo de las drogas (sean blandas, duras o legales) sino también de las redes sociales y los videojuegos que nos “enganchan” con su scroll infinito o su sistema de recompensas.
¿Cuantas veces te has encontrado bajando y bajando por el feed del Facebook, Instagram o Twitter por el simple hecho de scrollear y scrollear? ¿Cuantas veces has sentido ansiedad por no haber mirado el móbil durante 5 minutos o por tenerlo a más de tre smetros? ¿Cuantas veces has sentido el impulso de “echar una partidita más”?
Esos son signos claros de addicción.
Y el problema de estas adicciones es que no te dejan disfrutar de todo lo demás porque no son suficientemente estimulantes. Por ejemplo, me encontraba jugando con mi hijo de pocos meses a la vez que jugaba con el móbil al juego de turno porque mi hijo no me saciaba mi sed de “hacer cosas”.
Cada vez eso va a peor y empieza a afectar a tu trabajo, a tu atención y a tu energia diaria.
Hace tiempo que voy escuchando le concepto de ayuno de dopamina que no es nada más que eliminar durante una semana cualquier fuente de distracción negativa: drogas de cualquier tipo, mobil, tele, videojuegos, páginas para adultos,… ya veis por donde voy.
Hoy he decidido empezar mi semana de “ayuno de dopamina”, a ver como me va.
¿Alguien más ha notado esos sintomas o ha intentado hacer este tipo de ayuno?
